El deportista comparte su experiencia en el trail running, nos comenta sobre esta disciplina, los desafíos superados en el Vulcano Ultra Trail 2024 y la dedicación que lo llevó a la victoria.
Fresia, diciembre 2024 – Carlos Alvarado, un destacado atleta de la comuna de Fresia, ha logrado coronarse como el vencedor en la categoría 13K del Vulcano Ultra Trail 2024, uno de los eventos más exigentes y reconocidos del trail running en Chile. Con su victoria, Alvarado reafirma su lugar como uno de los principales exponentes de este deporte en el país.
El Ultra Trail es una modalidad de carrera de larga distancia que se lleva a cabo en senderos de montaña, caminos rurales o terrenos naturales. A diferencia de las carreras tradicionales, el trail running implica desafiar las condiciones geográficas más difíciles, con recorridos que incluyen subidas pronunciadas, terrenos irregulares y cambios constantes en el paisaje. Los participantes deben estar preparados no solo física, sino también mentalmente, para enfrentar los imprevistos del entorno natural y las duras condiciones del terreno. El Vulcano Ultra Trail, celebrado en el Parque Vicente Pérez Rosales, es considerado uno de los más importantes en el calendario nacional y mundial de este deporte, convocando a los mejores corredores del mundo.
La Entrevista
Con una preparación que abarca más de 10 años de entrenamiento constante, Alvarado ha perfeccionado su técnica y resistencia para competir en este tipo de carreras.
El deportista también reflexiona sobre lo que significa haber alcanzado la victoria en una carrera tan exigente, y cómo, para él, la experiencia va más allá del simple acto de competir, siendo una forma de reconectar con la naturaleza y encontrar paz.
A lo largo de la entrevista, Alvarado destaca la importancia de la preparación en altura para alcanzar nuevos objetivos deportivos, como mejorar sus tiempos en carreras de 10 kilómetros, y explica cómo eventos como el Vulcano Ultra Trail contribuyen a la visibilidad de los atletas locales y a la masificación del trail running en Chile. Además, menciona la necesidad de cuidado físico y mental para lograr un alto rendimiento y el apoyo esencial que buscan los deportistas locales.
A continuación, comparte en exclusiva su experiencia en esta competencia tan exigente.
¿Carlos, Cómo fue tu preparación para enfrentar una carrera tan exigente como la Vulcano Ultra Trail?
Entrenar 6 o 7 veces a la semana. Muchas dobles sesiones. Entrenamientos de resistencia aeróbica y anaeróbica láctica (en pista, asfalto y senderos). Entrenamientos de fuerza con propio peso corporal y pesas. Entrenamientos invisibles: cargas de entrenamiento aplicadas de manera progresiva, de adolescente a adulto.
Mis entrenamientos llevan años aplicados. No es una preparación de un mes, son 10 años de arduo entrenamiento, donde da igual si estás feliz o estás triste; debes entrenar para lograr objetivos a largo plazo, objetivos deportivos de rendimiento y también por hábito de cuidado del cuerpo y mente.
Un sinfín de métodos para la mejora constante de mi performance. Podría estar horas y horas describiendo mis entrenamientos, pero con lo mencionado doy ideas de qué se trata la preparación.
¿Qué significó para ti obtener el primer lugar en esta mítica competencia internacional, y qué desafíos presentó el recorrido del Parque Vicente Pérez Rosales?
Con los años, no significa mucho. Estoy acostumbrado a competir, a veces se gana y se pierde. Con la experiencia, muchas veces corres por gusto más que por exigencia propia y anhelo de ganar.
Y con respecto al desafío del recorrido, menciono que realizar la modalidad de Trail Running es como volver a sentirse libre, recorrer la naturaleza, el paisaje. Respirar y sentir el aire puro es como auto-sanarse y encontrar paz, a pesar de estar compitiendo a intensidades altas.
¿Hubo algún momento clave durante la carrera en el que sentiste que podías ganar o en el que tuviste que superar un obstáculo importante?
Sí. En el kilómetro 4, mis compañeros de carrera se veían atrás (aproximadamente 250 mts) y, con el paso de la carrera, ya no los vi y no sentía sus pasos. Es ahí cuando logras analizar y tener tiempo “entre comillas” para decidir si aumentar la intensidad, empujar, apretar y apurar el paso. En esta ocasión, no se me presentaron obstáculos físicos.
¿Cómo ha influido esta victoria en tu carrera deportiva y qué objetivos tienes a futuro tras este logro?
Influye en la motivación, en seguir intentándolo y, si el cuerpo lo permite, entrenar para mejorar. Mis objetivos a futuro son lograr bajar de 30 minutos los 10 kilómetros y, ojalá, en muchas carreras del año sostener ese nivel, ya que es muy difícil soportar las intensidades y que el cuerpo no lo resienta.
Para lograr correr en esos ritmos, ya me es necesario una preparación en altura. Por lo tanto, pretendo ir un mes a Calama (a mediados de febrero de 2025) para poder aumentar mis hematocritos o glóbulos rojos. Es uno de los únicos meses donde me puedo dar el lujo de sentirme un verdadero elite; a la vez, es la primera vez que iré y doy gracias a la vida por poder cumplir mis hobbies y sueños.
Dejo en claro que no por un mes ocurrirán milagros y mejoras excesivas, pero sí dará un plus para aumentar el nivel de compromiso con mi disciplina deportiva.
¿Qué impacto crees que tiene este tipo de eventos deportivos internacionales en la promoción del deporte en Chile y en la visibilidad de los atletas locales?
Este tipo de evento hace que la promoción y difusión del Trail Running se masifique y genera un interés y curiosidad por practicar las diferentes distancias que componen alguna carrera de trail. También fomenta el autocuidado personal, el cuidado de nuestro cuerpo por medio del entrenamiento al aire libre y en la naturaleza; y, como se sabe, en políticas públicas, el cuidado por la salud mental.
Y con respecto al impacto de la visibilidad de los deportistas locales o de la región, es de vital importancia, ya que nos damos a conocer para que sepan que entrenamos de manera seria, buscando la élite. A la vez, buscamos ayuda, sobre todo ayuda kinésica, ya que nuestro cuerpo necesita regenerarse mucho más rápido que una persona sedentaria.
Carlos Alvarado, con su dedicación y esfuerzo, sigue consolidando su nombre en el trail running chileno. Esta victoria en el Vulcano Ultra Trail 2024 es solo un peldaño más en su camino hacia nuevos desafíos y logros. Su compromiso con el deporte, la preparación constante y la conexión con la naturaleza siguen siendo sus principales motivaciones para seguir adelante.
